NIEDZIELA Basen, troszkę słabo wyszedł. Nie pisałem tutaj tego ale we wtorek naciągnąłem sobie dół pleców (prawdopodobnie przy swingu) co troszkę przeszkadzało przy pływaniu. Głównie przy pracy nóg. Uznałem więc, że popływam sobie samymi rękami i siadło konkretnie. Brak nóg wymuszał na mnie mocne pociągnięcia, po mału zaczynam to czuć. Trening: [...]
[...] po długim czasie bo to sztuka walki a boks to sport walki i nauczysz się od trenera resztę na sparingach. -Czlowieku masz 13 lat a piszesz jakbys zjadl na treningu zeby ale moze przez ten boks to faktycznie juz nastapilo? Nie rozumiem oco w twoim bełkocie chodzi DARNOK35 -zjadl na treningu zeby ale moze co to za bełkot proszę napisz [...]
[...] mniejsza ruchomość w stawach i ciężko mi było do ziemi zejść) 2a. wejście na ławkę z sztangą 3 x 10 20/20/20 (wzięłam olimpijkę i od razu łatwiej mi równowagę utrzymać, ale ogień) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 17,5/17,5/17,5 (brak progresu, następnym razem powalczymy o 20) 3a. wypady 3x10 sztanga 30/35/35 było 20/30/30 [...]
nie czytalem calego posta, ale brzuch lepiej robić mimo wszystko na koniec, bo jest on stabilizatorem w wielu cwiczeniach, takich jak np martwy ciag, wioslowania, itp. wiec lepiej, zeby byl wypoczety przy ich wykonywaniu. a i nie rob brzucha na max, tylko daj okreslona ilosc powtorzen w przedziale 30-50. cwiczenia na brzuch w takiej kolejnosci: 1. [...]
[...] a nieco zmniejszona ilość powtórzeń prawe 29.8 (+4mm) /lekko zgięte, pięść prosta, zaciśnięta pas (ok. 1 cm nad pępkiem) 88 cm WAGA 74.7 kg (bz) Ogólnie wszystko fajnie, ale brzuch mam koszmarny. Mam chyba genetyczną skłonność do niego. Tylko nie wiem, czemu tak wystaje teraz, bo widziałem wiele fot innych osób, cięższych ode mnie, z większym [...]
[...] Co dwa tygodnie bieg na 10km. Coś mnie po bieganiu zaczęło pobolewać w okolicach wątroby. Jak doczytałem, mogło to być spowodowane nieopróżnieniem jelit przed bieganiem, ale po głowie chodzi mi że być może za malo węgli i wątroba wzięła się za robotę. Czy podczas biegu powinienem oddychać przeponą (brzuchem), czy klatką piersiową? Wydaje mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niezłe te ćwiczenia na brzuch, szczególnie ze sztangą. Takie wysokie unoszenie nóg bardzo lubię, daje popalić tylko robię z wyprostowanymi nogami - może kiedyś uda się zrobić wycieraczki :) Tutaj chodzilo o dotkniecie kolanami łokci , troche meczace cwiczenie ale brzuch fajnie pali :-)
[...] NIGDY nie poczułem żeby kaloryfer mi się poprawił bo ćwiczeniach innych niż siłowe. Poza tym działając na KLATĘ powtórzeniami również możesz mieć wpływ na jej kształt! ale czy zmasujesz ją żeby była ładnie wyeksponowana? nie.... można się również przyczepić kilku nieścisłości np. co mięśnie brzucha mają wspólnego z oddychaniem??? płuca, [...]
16/03/2014 Kolejny dzien bez treningu na silowni, ale rower do i z pracy plus bieganie wieczorem w planach. Zrobilam pomiary - jak zwykle spektakularnych efektow nie ma, ale mam wrazenie ze cos zaczelo sie dziac. Nadal jestem "wieksza" i ciezsza niz przed rokiem i nie mieszcze sie jeszcze w zeszloroczne ubrania, ale brzuch wydaje mi sie mniejszy- [...]
Ale brzuch na scenie to nie jest tylko płaski a zasuszony wręcz. I jeśli marzy Ci się forma sceniczna i dlatego uważasz, że do dobrej formy Ci daleko to rzeczywiście źle wyglądasz. I szczerze nie sądzę, żeby osoby, które Ci tu coś napisały chciały Ci sztucznie słodzić tylko stwierdzają fakty. Kropka. Szczerze to myślałam, że chociaż porządnie [...]
[...] sie troche mylisz. Po pewnym czasie naturalnie już całkowicie człowiek przestaje rosnąć i w przypadku Yoshy też tak może być zakładając że koksu nie brał. -- rosnie wolniej ale jak stosuje odpowiedznie metody to rosnie dalej (zmiana podscow, SD itd. itp. ) z czasem to faktycznie wolniej idzie, ale jak po dwoch latach treningow zmieniajac na inne [...]
[...] Skill WOD EMOM 20' : 16 cal Row 30 Double Unders 15 Toes To Bar 30 Double Unders +1h Mobility Podciąganie trochę lepiej niż ostatnio. EMOM straszny- pierwsze 3 rundy ciężko ale się wyrabiałam, może z T2B nie zdążyłam i część z nich była na no-rep, ale nie wiem czy już w 3 czy od 4. Jeżeli o ten ruch chodzi to po prostu staram się robić najwyżej, [...]
[...] spałem w dresie, skarpetkach i nawet gripeks na noc nie pomógł bo cały czas było mi zimno. dzisiaj wypada trening. w dzień czułem się średnio, mimo to na siłownie poszedłem ale zupełny brak mocy. zrobiłęm 2 ćwiczenia i stwierdziłem ze to nie ma sensu. biore aspiryne i wale się do wyra. pzdr musze wam powiedziec ze waga spadla ale j**any pas w [...]
[...] przed tym treningiem odczuwałam zaciekawienie, a nie strach ;-). Zastanawiałam się, czy dam radę zrobić przynajmniej tyle, ile poprzednim razem. W trakcie nie było lekko, ale brzuch podskakuje jakoś swobodniej. Może się w końcu podda? Kolana również wytrzymały, nadal je oszczędzam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b8b9758b15d4a1db679abb640f3399c.png [...]
cv na sucho niema choya suchej robic prz tez nie lubie suchej robic ale brzuch na duzej ilosci wegli tak mnie wkvrwia ze masakra w przyszlym sezonie tzn po wakacjach na poczatku sprobuje z 2-3 miechy sucha wlasnie robic w ten sposob ze malo wegli mniej niz <300 a w dnt 200 i do tego fatem podbijac a na treningu doyebac tyle powt co Antos i [...]
zredukuje razem z miesniami, przy swoich tendencjach. teraz ma napuchniete treningiem, ale brzuch poszedl powyzej klatki... Nie zaszkodzi wprowadzic mala rotacje kalorii np. Mozna tez raz w tygdoniu dni bez wegli jest wiele sposobow. ale racja z tym gainerem, plyn nie syci, kupa wegli pewnie...
[...] planu treningowego moze raz w tygodniu powinienem dodac jeszcze cos na brzuch? Bo jak na teraz to widze minimalnie wiekszy zarys miesni na calym ciele (szczegolnei nogi) ale brzuch ani drgnie, a wrecz wydaje mi sie wiekszy. No ale chyba z dieta na mase nie ma szans? Pozniej przy rzezbie moze i cos mi sie pojawi, jasne chcialbym 6 pack ale [...]
Gratulacje ;) Jednak wykrakałem, że Cię przeniosą. Przysiad poprawia skocznośc, każdy kto pracuje nad wyskokiem powinien to wiedziec. Wystarczy przejrzec plany na poprawę wyskoku i wiadomo, że każdy się opiera na ciężkich przysiadach. Nie wiem czy to przez fryzurę, ale brzuch wydaje się mniejszy ;D
Rhoden w tym roku niezbyt się postarał-talia wąska ale brzuch dość mocno wypadał co chwilę,Phil,jak Phil-constans Może Bonac się załapie na trzecie miejsce? Ramy co roku mniejszy takie mam wrażenie-dziś tylko 133 kg,pamieta ktoś ile ważył na poprzedniej Olympii? Bo nie mogę zdjęcia z wagą odszukać na kompie. [...]
ZombieHunter - wytrzymałość przede wszystkim
